BREATH COACH / STRETCHING COACH

Stretch Coach

Ich lerne die "Wissenschaft des Dehnens und der Beweglichkeit": Das sogenannte "Science of Stretching" Yoga verbessert die Beweglichkeit und Funktionalität des Köpers. Eine erstaunliche Methode, um die Hüften, Kniebeuger (Hamstrings) und die Wirbelsäule zu lockern und zu öffnen. Ein einzigartiger, bewährter und beliebter Stil. Geeignet für Berufs- und Hobby-Sportler, Handwerker, Büroarbeiter oder Sofa-Surfer. Am besten anmelden und selber ausprobieren: Kontakt Das Taining ist effektiv, progressiv und geeignet für jedes Alter und jede Fähigkeitsstufe.

Breath Coach

"Die Kraft der Atmung meistern." Atmen ist mehr als nur ein biologischer Prozess – es ist ein Schlüssel zur inneren Balance, Energie und mentalen Klarheit. Ein Breath Coach hilft dabei, die Atmung gezielt einzusetzen, um Geist und Körper zu optimieren. Im Yoga gibt es verschiedene Atemtechniken, die je nach Bedarf beruhigend, ausgleichend oder aktivierend wirken. Drei besonders wirkungsvolle Methoden sind der Whisky-Breath, der Water-Breath und der Coffee-Breath.


Whisky-Breath – Die Kunst der Entspannung

Der Whisky-Breath ist eine beruhigende Atemtechnik, die Nervosität, Stress und innere Unruhe reduziert. Sie eignet sich besonders gut für den Abend oder vor dem Schlafengehen.
Technik:
Atme tief durch die Nase ein (4 Sekunden).
Halte den Atem für 7 Sekunden.
Atme langsam durch den Mund aus (8 Sekunden).
Wiederhole den Zyklus 5-10 Mal.
Effekt:
Beruhigt das Nervensystem.
Fördert Entspannung und tieferen Schlaf.
Reduziert den Cortisolspiegel.


Water-Breath – Die harmonisierende Balance

Der Water-Breath ist eine neutrale Atemtechnik, die Gleichgewicht und innere Stabilität fördert. Er eignet sich perfekt für den Alltag, insbesondere in stressigen Momenten, in denen du ruhig und konzentriert bleiben möchtest.
Technik:
Atme durch die Nase ein (4 Sekunden).
Atme durch die Nase aus (4 Sekunden).
Behalte ein gleichmäßiges, ruhiges Atemmuster bei.
Effekt:
Stabilisiert den Puls und das Nervensystem.
Fördert Konzentration und emotionale Balance.
Unterstützt eine gleichmäßige Energieverteilung.


Coffee-Breath – Der Energie-Kick

Der Coffee-Breath ist eine aktivierende Atemtechnik, die Energie und Fokus steigert. Sie eignet sich ideal für den Morgen oder vor intensiven körperlichen oder geistigen Aktivitäten.
Technik:
Atme schnell und kraftvoll durch die Nase ein und aus (1:1 Verhältnis, z. B. 1 Sekunde ein, 1 Sekunde aus).
Führe 20-30 schnelle Atemzüge aus.
Atme dann tief ein, halte kurz die Luft an und atme langsam aus.
Wiederhole den Zyklus 2-3 Mal.
Effekt:
Erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut.
Aktiviert das sympathische Nervensystem für mehr Energie.
Fördert Wachsamkeit und geistige Klarheit.
Fazit
Die richtige Atemtechnik kann einen enormen Einfluss auf dein Wohlbefinden haben. Während der Whisky-Breath für tiefe Entspannung sorgt, bringt der Water-Breath Balance in dein System, und der Coffee-Breath gibt dir den Extra-Schub an Energie. Ein bewusster Umgang mit der Atmung kann Stress reduzieren, die Leistungsfähigkeit steigern und den Alltag erheblich verbessern.

Bei Interesse bitte melden und Termin vereinbaren. Email | Whatsapp

Privatstunden / Einzellektionen:

Privatstunden (auch zu zweit oder kleine Gruppen) eignen sich hier besonders gut.
So kann in Ruhe auf deine individuellen Bedüfnisse eingehen und die Forschritte entfalten sich um einiges schneller.
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In meinen Trainings integriere ich gezielt die Prinzipien des Stretchings und der Atemarbeit, um das körperliche und mentale Wohlbefinden meiner Teilnehmer zu fördern. Jedes Training wird individuell auf die spezifischen Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmer abgestimmt. Als zertifizierter Stretch- und Breath-Coach bringe ich das Wissen und die Erfahrung ein, um Beweglichkeit, Entspannung und Atmung in Einklang zu bringen.
Diese Techniken werden nicht nur in speziellen Stretch- und Atemtrainings angewendet, sondern fliessen auch in alle anderen Trainingsangebote ein. Ob bei Calisthenics, Yoga oder Kampfkunst – ich achte darauf, dass jedes Training ganzheitlich unterstützt wird und ein tieferes Körperbewusstsein gefördert wird.

Bitte entnehmt weitere Informationen aus den entsprechenden Links auf dieser Web-Seite
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Und gerne auch weitersagen ;-)

Hier ist der Trainingsort / Dojo: Friedrich Oser-Strasse 12 - Haus B6, 4059 Basel.

Und da war noch...